Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont l’application de la psychologie scientifique. Elles suivent une démarche de résolution de problème. La personne  apprendra à analyser son problème, ici et maintenant, tout en prenant en compte ses causes historiques.

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Le style est direct et collaboratif. Le patient, avec le thérapeute, cherche à comprendre son fonctionnement psychologique. Suite à cette phase d’analyse, le but et les moyens psychothérapeutiques sont définis en collaboration avec le patient.

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Le patient effectue des exercices entre les séances, tels que:

• Des exercices comportementaux qui visent un apprentissage de nouveaux comportements comme l’affirmation de soi.

• Des exercices cognitifs qui ciblent les pensées inadaptées  en apprenant à les modifier, à construire de nouvelles façons de penser plus rationnelles.

• Des exercices sur la gestion des émotions qui développent l’acceptation et la conscience de soi pour apprendre à mieux réguler ses émotions.

• Des exercices corporels, qui visent à l’apprentissage de la détente physique et psychologique (relaxation, pleine conscience…).

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Les exercices sont spécifiques pour chaque trouble et évalués cliniquement. Les TCC sont des protocoles de soins recommandés par la Haute Autorité de la Santé, car leur efficacité est prouvée scientifiquement.